椎間板ヘルニアとは
椎間板ヘルニアは、脊柱の各椎骨の間にある椎間板が、正常な位置から突出して隣接する神経根や脊髄を圧迫する状態を指します。この症状が生じると、痛みやしびれ、運動麻痺などの症状が現れることがあります。

椎間板ヘルニアの対策と生活のヒント
適度な運動
筋肉を鍛えることで、脊柱や椎間板にかかる負担を減少させることができます。特に腰筋や腹筋のトレーニングが推奨されます。

体重管理
過度な体重は脊柱に余計な負担をかける原因となります。バランスの良い食事と適度な運動により、適切な体重を維持しましょう。

正しい姿勢
立つ、座る、寝るといった基本的な姿勢を正しく保つことで、椎間板への不要なストレスを減少させることができます。

リフトアップの際の注意
物を持ち上げるときは、腰を曲げずに膝を曲げ、太ももの筋肉を使って持ち上げることが重要です。

ストレッチ
日常的に軽いストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を保つことができます。

休息
過度な負担をかけ続けることなく、適時に休息を取ることで、体の回復を助けることができます。
みの対処

痛みが強い場合は、必要に応じて医師の指示に従うことも必要です。

まとめ
椎間板ヘルニアは生活習慣の見直しや適切なケアで症状の管理が可能です。持続的な痛みや不快な症状がある場合は、専門家の診断や治療を受けることを推奨します。

当院の場合は椎間板ヘルニアと診断された後症状が解消しないケースも多いのでそのような場合は当院へ直ちにご来院ください。別途解決策と治療を提示させていただきます。